咖啡是大家都很熟悉的一種飲品，因特殊的口味且能提神醒腦，讓越來越多的人愛上了它。上班到下午的時候，很容易出現(xiàn)困乏的現(xiàn)象，這時喝杯咖啡，大腦瞬間清醒，還提升了工作效率，好處真不少。那么，一天中究竟哪個時間段喝咖啡，喝多少對人的身體zui有好處呢？

早上喝咖啡

一般來說，早上喝咖啡是zui好的。因?yàn)榭Х瓤梢愿纳票忝?，這種功效，早上喝咖啡會特別顯著，在其他時間飲用則效果不大。也有不少人認(rèn)為，早起喝一杯咖啡，能讓自己一整個上午都非常有精神。不過早上喝咖啡還是有個前提，務(wù)必要吃早點(diǎn)！

飯前、飯后喝咖啡

咖啡可以促進(jìn)消化，如果你想要讓這項(xiàng)功效發(fā)揮到zui好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝一杯咖啡是zui適當(dāng)?shù)臅r間。

不過，因?yàn)榭Х葧绊懭梭w對鐵質(zhì)的吸收，尤其有貧血的人要盡量避免喝咖啡。另外，在運(yùn)動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運(yùn)動效果更顯著。

疲倦時喝咖啡

咖啡的提神功效是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡后喝1杯咖啡，可以保持清醒，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大了。

一天喝多少咖啡健康

健康成年人每天喝3~5杯咖啡（每杯150毫升)是適量的，每天3杯以內(nèi)是安全的。

在過去，人們認(rèn)為喝咖啡會引發(fā)高血壓和心臟病，但zui新的研究成果顯示，人們根本不用擔(dān)心這個問題，咖啡還有助于保護(hù)心臟健康。

但咖啡雖好，我們還是要根據(jù)自身情況適量飲用，在保zheng健康的前提下，享受咖啡的美味。